Trời nắng nóng ngày hè dễ khiến con người bị say nắng và gặp một số vấn đề sức khỏe ở các mức độ khác nhau. Trong bài viết này cùng tìm hiểu cách giữ sức khỏe khi trời nắng gắt nhé!
Mục Lục
1. Mẹo tránh say nắng vào những ngày nắng gắt
Dưới nhiệt độ cao và ánh mặt trời chói chang, con người dễ bị say nắng kể cả với những người khỏe mạnh.
Biểu hiện của say nắng
Dưới đây là một số triệu chứng của say nắng:
- Nhiệt độ cơ thể trên 40 độ C
- Nhầm lẫn, nói lắp và cáu kỉnh
- Khô và đỏ trên da và không thấy đổ mồ hôi
- Thở nhanh và gấp
- Nôn và buồn nôn
- Nhịp tim nhanh và tăng
- Nhức đầu và chuột rút cơ thể
Cách tránh say nắng
Khi gặp tình trạng say nắng, các bạn có thể sử dụng một số mẹo nhanh được bác sĩ Tushar Tayal, chuyên gia tư vấn tại Khoa Nội, Bệnh viện CK Birla, Gurugram (Ấn Độ) hướng dẫn:
- Tăng lượng chất lỏng nạp vào cơ thể bằng cách: Uống nhiều nước, nước dừa, nước chanh, sữa lên men và nước trái cây tươi, đặc biệt là trong khi tập thể dục hoặc khi đi từ trời nóng gắt.
Mùa hè cơ thể dễ mất nước nên cần bổ sung lượng nước đầy đủ
- Tránh tập thể dục ở nhiệt độ cao
- Tắm bằng nước lạnh
- Mặc quần áo sáng màu để tản nhiệt tốt hơn, rộng rãi và thoải mái
- Cũng nên tránh ra ngoài trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều khi nắng nóng cao điểm
- Tránh uống rượu vì nó tạo ra nhiều nhiệt hơn trong cơ thể dễ khiến chúng ta nóng lên.
2. Một số biện pháp nâng cao sức khỏe ngày hè khác
Không chỉ say nắng, các bạn cũng có thể gặp các vấn đề khác vào ngày hè nắng gắt (mất nước, biếng ăn,…). Mọi người nên nâng cao sức khỏe của mình để có sức đề kháng tốt.
Một số lưu ý hết sức đơn giản để có sức khỏe ổn định vào ngày hè:
- Giữ đủ nước
- Ăn trái cây mùa hè và các thực phẩm khác chứa nhiều nước tự nhiên
Nước chanh cung cấp nhiều vitamin C tốt cho cơ thể
- Tránh caffein và rượu
- Mặc áo chống nắng
- Mặc quần áo nhẹ và thoáng khí
- Tránh các hoạt động làm tăng nhiệt độ cơ thể
- Thêm thực phẩm có tác dụng làm mát cơ thể vào chế độ ăn uống.
Trên đây, Xemmiennam đã gửi đến bạn đọc một số mẹo chữa say nắng, giữ sức khỏe khi trời nắng gắt. Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn đọc có một mùa hè thoải mái, khỏe mạnh. Hoặc bạn có thể tham khảo thêm ở mục Sức Khỏe các thông tin mới nhất
Bài viết liên quan:
